"Invierte en todo aquello que un naufragio no pueda arrebatarte"
Proverbio
Ámate, Ama Bien
Feb15

Ámate, Ama Bien

  Con frecuencia confundimos amar con querer o poseer. Sabemos que el amor es un sentimiento, una emoción, pero fundamentalmente, y siguiendo a Viktor Frankl, amar es un verbo, un comportamiento, una decisión que implica acción. Alude a la capacidad de amar y ser amado que es una de las fortalezas que más sentido vital y bienestar nos puede aportar. Por eso, la pauta para aumentar el bienestar que te propongo es: ámate, ama bien.  Para conocer mejor esta fortaleza, sigamos el proceso natural y vayamos reflexionando desde lo fácil a lo difícil, es decir, desde el enamoramiento hasta el amor. Enamórate: la atracción_ El enamoramiento es un estado emocional en el que una persona se siente poderosamente atraída por otra y puede ser de dos tipos: Externo: te enamoras de lo que ves. Interno: te enamoras de cómo es o cómo crees que es. Durante el enamoramiento se dan 3 tipos de cambios en cualquier persona que son: Fisiológicos: activación fisiológica, ansiedad positiva (respiración agitada, palpitaciones, etc.), ligera pérdida de peso, mirada viva, deseo y excitación sexual. Cognitivos: problemas de memoria, resistencia ante el dolor, menos sueño, menos cansancio, menos hambre, menos capacidad de concentración, mayor creatividad y fortalecimiento del sistema inmunológico. Motores: disposición positiva hacia el otro, ganas de agradar, mayor agitación y energía vital. Las características principales del enamoramiento son: Deseo de intimidad y de unión física. Necesidad de reciprocidad. Miedo al rechazo. Activación fisiológica ante la presencia real o imaginaria de la persona que te gusta. Vulnerabilidad psicológica. Sentimientos ambivalentes. Idealización.  Falta de concentración en actividades cotidianas. Sensación de plenitud y alegría vital.  El proceso de enamoramiento suele comenzar con la atracción física hacia otra persona. A continuación el enamoramiento se potencia con la atracción personal y se dispara definitivamente cuando se presenta un conocimiento o sospecha de que existe reciprocidad en la atracción. Además, la atención y el interés amoroso son disparados por 3 elementos: el atractivo, la similaridad y la proximidad. Es decir, nos enamoramos de los que nos parecen guapos, de los que piensan como nosotros y de los que están cerca. En este experimento puedes ver lo que ocurre cuando se dan estos elementos. Algunos lo llaman amor pero todavía no puede serlo pues no existe un auténtico conocimiento de la persona. Estamos ante situaciones de “flechazo” o del mal llamado “amor a primera vista” que es en realidad “enamoramiento a primera vista”.  Enamórate: la intimidad psicológica_ El psicólogo Arthur Aron, profesor de psicología en la Universidad Estatal de Nueva York, conocido por su investigación sobre la intimidad en las relaciones interpersonales y el desarrollo del modelo de auto-expansión de la motivación en las relaciones cercanas, diseñó un cuestionario de 36 preguntas mediante el cual establecer un...

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Éxito ante la Adversidad
Nov20

Éxito ante la Adversidad

  La vida no es un camino de rosas. La adversidad forma parte de la experiencia de estar vivo y existen momentos vitales en los que es necesario tolerar el dolor, aceptarlo, e incluso crecer psicológicamente a partir de él. Lo interesante es que tenemos datos, fruto de rigurosas investigaciones, que nos muestran que si bien algunas personas que experimentan situaciones traumáticas llegan a desarrollar trastornos, en la mayoría de los casos esto no es así, y en algunos incluso, son capaces de aprender y beneficiarse de tales experiencias. Comprendiendo el afrontamiento a la adversidad El interés por comprender cómo el ser humano hace frente a la adversidad siempre ha existido. En la actualidad podemos encontrar dos enfoques a la hora de comprender esta experiencia: 1. La aproximación convencional de los modelos patogénicos de la salud que, según Bonanno, 2004, pone el foco de atención en los efectos negativos de dichas experiencias, concretamente en el desarrollo del trastorno por estrés postraumático (TEPT) o sintomatología asociada. Este enfoque considera la reacción patológica como la forma normal de responder a los sucesos traumáticos. Sus defensores llegaron incluso a estigmatizar a las personas que no mostraban estas reacciones negativas asumiendo que en esos casos sufrían de raras y disfuncionales patologías.  Concibe a la persona que sufre una experiencia traumática como una víctima que potencialmente desarrollará una patología. Según Gillham y Seligman, 1999; y Seligman y Csikszentmihalyi, 2000, poniendo el foco de atención en lo negativo se ha desarrollado una “cultura de la victimología” que ha llevado a asumir una visión pesimista de la naturaleza humana con 2 ideas erróneas de partida: El trauma siempre conlleva grave daño. El daño siempre refleja la presencia de trauma. 2. La aproximación más optimista de la psicología positiva, que entiende que la persona es activa y fuerte, y que tiene una capacidad natural de resistir y rehacerse ante la adversidad. Sin negar que esta experiencia es una de las más duras a las que se enfrenta el ser humano, supone una oportunidad para tomar conciencia y reestructurar la forma de entender el mundo, un momento idóneo para construir nuevos sistemas de valores. Así, según Pan y Chan, 2007, hemos pasado de una visión tradicional de la adversidad asociada a la psicopatología, a una nueva visión de la adversidad asociada a la posibilidad de adaptación exitosa. Rompiendo mitos  En el campo de la salud mental, Avia y Vázquez, 1999, destacan que es habitual la presencia de ideas preconcebidas acerca de cómo reaccionan las personas ante determinadas situaciones, basadas generalmente en prejuicios y estereotipos y no en hechos y datos comprobados. Ejemplo de ello es la creencia de que la depresión...

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¡Enamórate de la Vida!
Feb14

¡Enamórate de la Vida!

Si estás felizmente emparejado/a ¡Enhorabuena! Si estás emparejado/a pero no de forma satisfactoria afrontar este día puede suponer una oportunidad de reencontrarte con tu pareja, reavivar ilusiones, retomar el diálogo y la intimidad. O puede que empieces a tomar conciencia de que esta relación no te lleva a ninguna parte, al menos, a ninguna parte a la que quieras llegar. Si estás soltero/a, separado/a o viudo/a, especialmente hoy, Día de San Valentín, en lugar de sentirte mal por la dichosa fecha en el calendario, la ausencia de la persona amada a la que, por distintas razones no puedes o no debes amar y, más allá de que sepas de los intereses consumistas de promover este día, me parece saludable que hagas una lectura del relato que te voy a dejar. Es una sencilla reflexión desde la que liberarte de presiones y desde la que centrarte en lo que de verdad importa, porque seamos sinceros: ni tener pareja es una garantía de bienestar y felicidad, -piensa en la cantidad de relaciones de dependencia que existen, basadas en diversos intereses, construidas desde el miedo a estar solo/a, etc. que se sustentan año tras año sin pena ni gloria, tras la máscara de la estabilidad y la consolidación del amor, ocultando las cadenas de la tibieza y de la rutina de la desdicha-, ni no tener pareja tiene que ser un motivo grave de desaliento, que te lleve a la derrota y a la falta de motivación. Al fin y al cabo vivimos una época en la que hay más solteros/as que nunca. Pero ni una cosa ni la otra. Centrémonos en ti. Estar solo/a puede ser una experiencia enriquecedora. Si tuviste un fracaso o un pérdida emocional es aconsejable que te des un tiempo para ordenarte, recuperarte y volver a estar bien estando solo/a. Si vives este tiempo como una oportunidad podrás ver las ventajas que, sin duda, tiene tu situación y vivirás con una nueva mirada todo cuanto te rodea porque es mucho más valiente permanecer solo y esforzarse por sentirte bien, que aferrarse a la primera persona que llega para huir de la soledad. Si persistes y llenas tus días de sentido serás capaz de disfrutar de la vida desde tu condición de “single”. No hace mucho llegó a mis manos uno de esos escritos dignos de volver a releer de vez en cuando. Hoy especialmente lo comparto con todos/as los/las que por la razón que sea hoy están sin pareja convencida de que hagas lo que hagas debes aprovechar tu vida y debes esforzarte por disfrutarla. Espero que te guste.  “HAY QUE BUSCARSE UN AMANTE” Muchas personas tienen...

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